نظــام غريب للدايت ..... بالبروتين و الدهون

استمرار انخفاض وزن الجسم المناسب إمكانية للأمراض الرهيبة لسرطان سبيل المثال ، مرض السكري وأمراض القلب. سوف تستهلك صحية البروتينات والكربوهيدرات والدهون تكون خطة الشخص أفضل نظام غذائي لاسقاط جنيه. أسلوب سريع للوضع على جنيه تستهلك غير صحي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. نعم ، يمكن أن يكتشف الناس غير صحية وغير صحية الكربوهيدرات ، والدهون والبروتينات.

تناول بروتين يساعد في الحد من الجوع. كميات كبيرة من الأفراد يعتقدون بالجبن طويلا ، وشرائح اللحم أو الغداء اللحوم يمكن أن تملأ البطن مع البروتين المطلوب. ومع ذلك ، يتم توفير معظم اللحوم في المزارع المصنع. هذه اللحوم خاصة لديها الكثير من الدهون – 6 أوميغا الغذائية ولكن كميات قليلة من الدهون – 3 اوميغا الأساسية. إفراط من هذا النوع خاصة من لحوم الأبقار تعزز الدهون الزائدة. كلما خفض الدهون الزائدة هو المطلوب ، وتناول الطعام على كميات صغيرة من اللحم وسوف يكون مطلوبا. وعلاوة على ذلك ، والخيارات المثالية لبروتين الغذائية تتكون من العدس والفول والبازلاء.

لحوم الأسماك من توفير البروتين الغذائي وفيرة بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا – 3. وكما قال من قبل ، ويمكن أن يكتشف الناس الدهون الغذائية الجيدة والسيئة. أغشية الخلية وتتكون الهيئة من الدهون في المقام الأول. الأحماض الدهنية المشبعة المستخدمة في الزيوت النباتية والسمن النباتي والأغشية تقصير تلف الخلايا. والأغشية التالفة تفقد قدرتها على تخزين الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة. الجسم غير قادر على تشغيل بشكل فعال مع أي اغذية. هكذا ، قد تجد ديتر القضاء على الوزن غير المرغوب فيها من الصعب جدا حتى تلك أغشية الخلايا الحصول على صحي مرة أخرى

الدهون الجيدة تشمل اوميجا 3 واوميجا 6. اللحوم من الأسماك مثل سمك السلمون والهلبوت والماكريل هي مصادر كبيرة بعد أن اوميجا 3 الدهون. ويمكن لجسم لا تجعل اوميجا 3 واوميجا 6 التي تعني الأفراد سوف تحتاج إلى أكل المنتجات الغذائية وجود هذه الدهون الغذائية. سوف خطة الشخص أفضل نظام غذائي لخفض الوزن يتضمن وجود توازن 3-1 من الدهون الأساسية أوميغا – 6 مقابل 3 – أوميغا. نموذجي خطة الأكل الأميركي قد نسب إلى ما يقرب من خمسة عشر واحد أو أكثر من 6 – أوميغا مقارنة مع الأحماض الدهنية أوميغا – 3. هذا الخلل معينة من 6 إلى أوميغا الدهون – 3 اوميغا الغذائية يؤدي الى الوزن الزائد.

وسوف يكتشف الناس الكربوهيدرات سيئة وجيدة. الكربوهيدرات وجدت أحادي السكاريد في رقائق التورتيا والكعك والخبز الأبيض نتيجة في الوزن الزائد. تلك الكربوهيدرات سيئة استيعاب بسرعة في جسم الشخص. الناس جوعى بعد وقت قصير من استهلاك هذه الأنواع من المنتجات الغذائية. الكربوهيدرات المعقدة أو السكاريد من البقوليات والأرز البني والبطاطا يساعد في الحد من جنيه لزوم لها. تلك الكربوهيدرات جيدة السفر تدريجيا عن طريق الجهاز الهضمي. الناس يشعرون الكامل لمزيد من الوقت كل يوم أكل طويلة هذه الأنواع من المواد الغذائية.

فهم كيفية الأغذية تسهم في خسارة الوزن الزائد أو حتى الدهون هو الحل لأنه الوزن الصحيح. سوء الاختيارات زيادة احتمال الشخص لأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. استهلاك الكربوهيدرات صحية ، والدهون والبروتينات هي خطة الفرد أفضل نظام غذائي لفقدان الدهون.

المدونين الذين يحاولون العثور على معلومات حول فقدان الوزن بسرعة ، ثم الرجاء التأكد من أن تذهب إلى صفحة ويب التي يتم المذكورة في هذا الخط


للمـــزيد من المقالات و رابط المصدر اضغـــط هنـــــــــــا.